Was tun gegen innere Unruhe & Stress? Das sind meine 7 Tipps!

Hallo ihr Lieben, ich melde mich heute nach meiner kleinen Winterpause bei euch. Diese hatte ich auch dringend nötig, da gerade die letzten Monate in 2021 mehr als kräftezehrend und stressig waren. Ihr habt es vielleicht in einem meiner Life Updates oder bei Instagram gelesen – Hausbau inklusive doppeltem Umzug und dem alltäglichen Wahnsinn als voll arbeitende Mama waren einfach etwas too much. Ich war ständig gestresst, konnte nur schlecht schlafen und hatte die ganze Zeit so ein Gefühl innerer Unruhe und Nervosität. Das war mir wirklich fremd, da ich sonst eher ein ausgeglichener Mensch bin. Also was tun gegen innere Unruhe und für mehr Entspannung? Die Tipps, die mir am besten geholfen haben, möchte ich heute mit euch teilen.

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Meine 7 Tipps gegen innere Unruhe

Meiner Erfahrung nach ist das Zusammenspiel aus inneren und äußeren Faktoren am effektivsten und nichts gelingt von heute auf morgen. Aber langfristig wird es euch mit diesen Empfehlungen sicher ebenfalls besser gehen.

1. Ursachen kennen

Um gegen etwas vor zu gehen, ist es immer am effektivsten, wenn man die Ursachen kennt. Belastet euch die aktuelle Situation? Habt ihr Zukunftsängste? Seid ihr im Job über- oder unterfordert oder habt ihr Stress im Privaten? Manches habt ihr selbst in der Hand, anderes weniger. Das was ihr selbst in der Hand habt, solltet ihr ändern und nicht weiter vor euch her schieben.

2. Negative Reize reduzieren

Ich bin definitiv ein sehr emotionaler Mensch, und werde schnell durch Reize von außen getriggert – sowohl positiv als auch negativ. So blühe ich beispielsweise in der Natur so richtig auf, kann aber durch einen emotionalen Song direkt zu weinen anfangen. Tatsächlich hat es bis vor ein paar Jahren gedauert, bis mir das überhaupt klar wurde. Wenn es euch ähnlich geht, versucht Dinge zu minimieren, die euch negativ beeinflussen. Sei es negative Menschen, schlechte Nachrichten oä.

3. Keinen Nährstoffmangel riskieren

Ihr seid ständig schlaff, müde oder auch gereizt und gestresst?! Das kann en einem Nährstoffmangel liegen. Wie wäre es, wenn ihr einfach mal ein Blutbild machen und eure Werte checken lasst? Beispielsweise kann Magnesiummangel zu innerer Unruhe und sogar zu Herzrasen führen.

4. CBD gegen innere Unruhe & für mehr Konzentration

Ich setze immer zuerst auf Hausmittel und pflanzliche Stoffe, bevor ich zu einem Medikament greife. Deshalb verwende ich schon seit längerem CBD, das bei langfristiger Einnahme dafür bekannt ist, beruhigende Eigenschaften mit sich zu bringen. Ein besonders hochwertiges Produkt in Schweizer Bio-Qualität findet ihr bei dem kleinen Label Kiara Naturals. Hier findet ihr pures CBD-Öl sowie weitere Produkte, die CBD enthalten. Alles in verschiednen Konzentrationen und natürlich ganz ohne THC-Gehalt, dafür aber mit all den positiven Eigenschaften, die CBD mit sich bringt und vielen weiteren potenziell nützlichen Verbindungen, die aus der Pflanze gewonnen werden. Für den Einstig empfehle ich euch, mit 10%igem CBD-Öl zu beginnen. Einfach drei Tropfen unter die Zunge geben und warten, bis eure Schleimhäute die Wirkstoffe aufgenommen haben.

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5. Reize meiden für besseren Schlaf

Was tun gegen innere Unruhe am Abend? Ihr könnt nur schwer abschalten und liegt abends ewig im Bett? Wahrscheinlich habt ihr diesen Tipp schon oft gehört, aber es ist wirklich etwas dran: Verbannt euer Smartphone und sämtliche Technik, die für Ablenkung und blaues Licht sorgt, unbedingt aus eurem Schlafzimmer. Greift lieber zu einem Buch, meditiert, geht in die Badewanne oder eine Runde spazieren.

6. Entspannter dank bewährter Pflanzenstoffe

Zusätzlich könnt ihr auch hier mit pflanzlichen Extrakten nachhelfen, die sich bereits seit Jahrhunderten bewährt haben. Dazu zählen zum Beispiel Baldrian und Hopfen. Beides findet ihr zusammen mit weiteren Pflanzenstoffen in der Deep Sleep & Relax Tinktur von Kiara Naturals, die intensiv kräuterig schmeckt und die ich an stressigen Tagen sehr gerne einnehme.

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7. Blutzuckerspiegel konstant & niedrig halten

Was mir außerdem sehr geholfen hat, ist auf meine Ernährung zu achten. Klar, möglichst gesund und ausgewogen, aber vor allem auch nicht zu kohlenhydratlastig und insgesamt nicht zu üppig. So bleiben auch Heißhunger-Attacken viel häufiger aus. Probiert’s selbst mal aus!

Weitere Tipps gegen innere Unruhe

Neben diesen Tipps, die mir langfristig sehr geholfen haben, solltet ihr natürlich auch ein paar Basics beachten. Dazu gehören ausreichend Schlaf und wenig Koffein, Nikotin und Alkohol. Sollte all das auch nach mehreren Monaten bei euch nicht anschlagen, könnt ihr natürlich über den Gang zum Arzt oder Psychologen nachdenken.

Kennt ihr das Gefühl innerer Unruhe? Habt ihr weitere Tipps dagegen? Und habt ihr schon Erfahrungen mit CBD gemacht?

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