Startseite Gesundheit 5 Tipps zum Abschalten an stressigen Tagen

5 Tipps zum Abschalten an stressigen Tagen

von Elisabeth

Ab auf die Couch, Beine hoch und Glotze an. Dann noch etwas beim Lieferdienst bestellen, nebenbei am Handy surfen und den Tag mehr oder weniger gut hinter sich bringen. So oder so ähnlich sahen durchaus schon einige Abende bei mir aus. Insbesondere, als ich vor ein paar Jahren in den Berufsalltag gestartet bin, war ich in der Anfangsphase wirklich erschöpft und mir fiel es sehr schwer, mich für etwas aufzuraffen. Relativ schnell habe ich allerdings realisiert, dass ich meine Abende dadurch ganz schön verplempere. Klar, Krafttanken ist das eine, sodass ich auch heute noch gemütliche Abende auf dem Sofa mit einer spannenden Serie verbringe – und liebe. Aber der Alltag sieht doch anders aus. Was ich stattdessen mache und mir besonders beim Abschalten hilft, möchte ich euch heute erzählen.

1. Wer rastet, der rostet

Wenn ihr nach hause kommt und als erstes auf dem Sofa versackt, habt ihr eigentlich schon verloren. Sich später noch einmal aufzuraffen, fällt unter der Woche oftmals schwer. Das ging mir lange ähnlich. Also plane ich Verabredungen so, dass ich direkt aus dem Büro zum Treffen fahre. An Tagen an denen ich keine Verabredung oder Verpflichtung habe, starte ich in meinen Abend mit Sport. Meine Home-Workouts mache ich hauptsächlich mit Gymondo oder vereinzelt mit YouTube-Videos. Ihr benötigt lediglich eine Matte und euren PC und das Training kann beginnen. Die etwa halbstündigen Sequenzen, bei denen von Crunches, über Push-Ups bis hin zu diversen Armübungen alles mit dabei ist, lassen mich wunderbar einen arbeitsreichen Tag vergessen. Wenn ihr eher morgenaktiv seid, könnt ihr das Training natürlich auch vor der Arbeit durchführen – ich bin allerdings ein Morgenmuffel und schätze das Training abends, um den Kopf frei zu bekommen.

2. Jetzt wird’s gemütlich

Wenn ich fertig mit meinen Übungen bin, kommt meine Jogginghose zum Einsatz. Und zwar am liebsten die super gemütliche Variante von Get Lazy. Ihr gewinnt damit zwar keinen Style-Contest, aber ansonsten hat die Hose einfach alles, was eine Jogginghose für mich haben muss: Die Hosen werden aus Bio-Baumwolle gefertigt, sind angenehm zu tragen, haben einen extra weiten Schritt für zusätzlichen Komfort, tiefe Taschen und Bündchen unten an den Beinen. Damit ausgestattet kann der Abend nur noch gemütlich werden.

3. Mahlzeit

Nach einem langen Tag brauche ich unbedingt etwas leckeres zu essen, das aber bitte nicht zu aufwendig ist. Ich möchte ja nicht erst um 22 Uhr dinieren. Meistens gibt es Gemüse, das ich entweder roh esse, mir zu einem Salat mixe oder in Form eines Auflaufs warm genieße. Ein All-Time-Favourite ist zum Beispiel mein Quinoa-Salat.

Detox Quinoa Salat Rezept

4. Mein Lieblingstee

Zum Essen (und auch danach) darf Tee nicht fehlen. Die perfekte Mischung bietet für mich die Sorte night time von Pukka. Dank Süßholz, Baldrianwurzel, Tulsi, Hafer-, Kamillen-, Lavendel und Lindenblüten, ist er ideal um abzuschalten und zu entspannen. Hinzu kommt der leckere kräuterige, natürlich süßliche Geschmack, der mich Abend für Abend aufs Neue begeistert.

Pukka Tee Night Time und Primavera Handcreme Lavendel-Vanille

5. Dufte Sache

Geschmack und Duft des Tees haben mich bereits wunderbar auf Entspannung gepolt. An manchen Tagen darf es aber noch etwas mehr sein. Eine heiße Badewanne zum Beispiel mit diesem Badezusatz tut dann ihr übriges. Wenn ich weder Zeit noch Lust auf baden habe, lässt mich der Duft der Lavendel-Vanille-Handcreme endgültig abschalten, bevor ich ins Traumland abdrifte. Auch wenn mich die Pflegewirkung nicht wirklich überzeugt, gehört der dezente aber sehr angenehme Lavendel-Duft bereits fest zu meinem Einschlafritual.

Was sind eure Tipps zum Abschalten? 


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2 Kommentare

Jenni 4. April 2016 - 10:34 pm

Jetzt wo die Sonne rauskommt, kann ich sowieso besser abschalten. Abends einen Tee und mehr Sport finde ich aber genauso wichtig. Danke für die Tipps!

Antworten
Elisabeth 5. April 2016 - 8:24 am

Liebe Jenni, da gebe ich dir Recht – Sonne spielt bei mir auch eine wichtige Rolle beim Entspannen. :) Lg

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