Ihr wisst ja, dass ich vor kurzem in Thailand war. So schön ein Urlaub in fernen Ländern auch ist, so beschwerlich kann auch der Langstreckenflug zum Urlaubsziel sein. Rund 12 Stunden in der Luft sind nicht ohne – schlechte Luft, keine Bewegung und fragwürdiges Essen sorgen nicht gerade dafür, die Reise entspannt zu beginnen, geschweige denn zu beenden. Da dies aber nicht mein erster Langstreckenflug war, konnte ich auf einige Erfahrungswerte zurückgreifen, mit denen der Transport in der Luft deutlich besser ablieft. Meine Langstreckenflug-Tipps möchte ich unbedingt mit euch teilen, damit euch Jetlag, trockene Haut, Krämpfe und schlechte Laune erspart bleiben.
Langstreckenflug-Tipps vor dem eigentlichen Flug
Bereits vor eurer Reise könnt ihr einiges unternehmen, damit diese deutlich entspannter beginnt!
1. Rechtzeitig packen
Ist der Bikini gewaschen? Habe ich alle Reisedokumente zusammen? Wer füttert eigentlich meine Katze, während ich weg bin? Wer sich bereits ein paar Wochen vor dem Urlaub um diese Fragen kümmert, startet deutlich gelassener in den Urlaub.
2. Stützstrümpfe besorgen
Ja, lacht ruhig! Auch wenn ihr noch keine 70 seid, erleichtern Kompressionsstrümpfe den Flug ungemein. So ging es mir zumindest, sodass ich nicht mehr ohne verreise. Denn langes Sitzen und besondere Druckverhältnisse im Flieger steigern das Thromboserisiko. Ein richtig gutes Exemplar Stützstrümpfe bekommt ihr hier (sogar mit Bio-Baumwolle, in der EU gefertigt und gerade im Angebot). Regelmäßiges Aufstehen und Füße bewegen ist trotzdem Pflicht.
3. Businessclass buchen
Dieser Tipp ist natürlich nur für die Besserverdiener unter euch gedacht. Ich selbst bin erst einmal durch einen Preisfehler in den Genuss gekommen, Business-Class zu fliegen und könnte mich daran gewöhnen. Deutlich mehr Platz und ein Sitz, der komplett horizontal gestellt werden kann, machen sooo viel aus. Also: Wenn ihr irgendwie die Möglichkeit habt, entscheidet euch für das Upgrade!
4. Den besten Platz finden
Auch wenn ihr nicht in den Genuss von Tipp 3 kommt, ist noch nichts verloren. Denn auch in der Holzklasse könnt ihr einen besseren Sitzplatz ergattern. So gibt es in jeder Maschine unterschiedliche Plätze, die mehr oder weniger Beinfreiheit bieten. Zu diesem Zweck solltet ihr die Website Seat Guru besuchen, sobald ihr eure Flugnummer wisst und dementsprechend euren Sitzplatz ändern.
5. Feuchtigkeit, Feuchtigkeit, Feuchtigkeit
Bereits in diesem Artikel habe ich für feuchtigkeitsspendende Produkte im Handgepäck plädiert. Wer aber bereits am Vorabend eine hydratisierende Maske aufträgt, ist gleich doppelt vor trockener Haut gewappnet. Absolute Empfehlung: Dieses Exemplar! Die Mutigen unter euch, können die Gesichtsmaske natürlich auch während des Fluges anwenden.
Auf dem Langstreckenflug: Tipps für eine gesündere und entspanntere Zeit
Die eigentliche Zerreißprobe beginnt, wenn ihr den Flieger betretet. Mit den folgenden Tipps, wir’s aber halb so schlimm:
6. Wasser marsch als Langstreckenflug-Tipp Nummer 1
Die Headline von Tipp 5 passt auch zu diesem Punkt. Denn die Feuchtigkeitsversorgung von innen ist mindestens genauso wichtig, wie von außen. Ihr werdet im Flieger zwar mit Getränken versorgt, meiner Meinung aber viel zu knapp. Ich bestelle deshalb bei jedem Rundgang der Stewardessen gleich zwei stille Wasser. Außerdem besorge ich mir vorab im Duty Free noch eine Flasche Wasser. Kopfschmerzen, Kratzen im Hals und trockener Haut wirke ich so effektiv entgegen.
7. Die Klimaanlage ist mein Feind
Apropos Kratzen im Hals: Die Luft aus der Klimaanlage bekommt mir leider gar nicht. Ein Halstuch ist also Pflicht im Handgepäck, damit ich nicht krank an meinem Ziel ankomme.
8. Langstreckenflug-Tipps für alle Frostbeulen
Da die Flugzeugluft nicht nur trocken, sondern auch kühl ist, sollten alle Frostbeulen unter euch unbedingt ein paar wärmende Klamotten bereit halten. Ein dickes Paar Kuschelsocken und ein gemütlicher Hoodie reisen bei mir immer mit. Denn was hält mehr vom Entspannen und Schlafen ab, als Kälte?
9. Ruhe & Gemütlichkeit als Langstreckenflug-Tipp!
Gemütlichkeit ist mein Stichwort: Auch wenn die Sitzfläche mehr als begrenzt ist, versuche ich mir den Langstreckenflug so komfortable wie möglich zu gestalten. Konkret heißt das: Schuhe aus, Jogginghose an und Kissen geschnappt. Ich glaub für meinen nächsten Langstreckenflug wird es lege ich mir dieses geniale Kissen zu.
10. Hygiene darf nicht fehlen
Ein ausgiebiges Beauty-Programm werdet ihr im Flieger zwar nicht hinlegen können, aber ein wenig Erfrischung zwischendurch ist absolut Gold Wert. Feuchte Tücher für Gesicht, Hände und andere Körperstellen, eine gute Feuchtigkeitspflege sowie Produkte zur Mundhygiene möchte ich während eines langen Fluges keinesfalls missen.
11. Flug-Tipp: Schlafmaske & Ohrenstöpsel
Das Flugzeug selbst und auch die mehreren Hundert Passagiere verursachen eine anhaltende Geräuschkulisse. Auch auf individuelle Schlafgewohnheiten kann natürlich keine Rücksicht genommen werden. Eine Schlafmaske sowie Ohrenstöpsel schaffen ein wenig Abhilfe.
12. Yummy!
Ich erwähnte es bereits: Das Essen in der Luft ist meistens unterirdisch! Aufgewärmtes mit unzähligen E-Nummern kann und will ich einfach nicht herunterbekommen. Mein eigenes Essen muss deshalb immer mit. Ich empfehle Quinoa-Salat, belegte Brote, gesunde Snacks wie Nüsse und Gemüsesticks.
13. Langstreckenflug-Tipps für den Zeitvertreib
Wie oft habe ich mir schon vorgenommen, ein Buch zu lesen – Zeit genug wäre ja. Irgendwie ist es mir dann doch jedes mal zu anstrengend und laut, sodass ich lieber in einer Zeitschrift blättere, Musik höre oder mir die ein oder andere Serie reinziehe, um mich abzulenken.
14. Wachbleiben oder schlafen?
Ich habe selbst die Erfahrung gemacht, dass ich trotz Zeitverschiebung am besten nicht ständig überlege, wann es jetzt am besten wäre zu schlafen oder wachbleiben. Ständiges Umrechnen und gegen die innere Uhr ankämpfen stresst ungemein und verstärkt das Jetlag. Hört am besten auf euren Körper: Wenn ihr müde seid schlaft, wenn nicht, dann nicht.
15. Nach dem Flug ist vor dem Urlaub
Nach dem mehrstündigen Flug kann die Entspannung beginnen. Denkste! Wer müde und mit dem ganzen Gepäck in den Bus steigen oder mit Händen und Füßen dem Taxifahrer den Weg zur Unterkunft erklären muss, starten gestresst in die Ferien. Wie wäre es stattdessen mit einem kostenlosen Shuttleservice vom Hotel? Auf booking.com könnt ihr zum Beispiel easy nach Unterkünften filtern, die genau dies anbieten. Ich habe damit erst kürzlich super Erfahrungen gemacht.
Mit diesen Langstreckenflug-Tipps kann der Urlaub beginnen! Happy holidays!
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4 Kommentare
Danke für die tollen Tipps! Wenn ich im Mai in die USA fliege, werde ich diese ganz sicher berücksichtigen. Grüsse
Das freut mich, liebe Lea! Guten Flug :)
Ich empfehle außerdem noise-canceling headphones! Wenn man die Kopfhörer mit dem Tablet verbindet, kann man gleichzeitig lesen und Musik hören. Und statt Business Class geht auch Premium Economy mit mehr Platz!
Danke für deine Tipps!