8 Tipps: So gelingt ein gesunder & sicherer Babyschlaf

Ich traue es mich oft gar nicht zu erzählen, aber mein Baby schläft in 90 Prozent der Nächte durch. Ich sorge allerdings auch für eine entspannte Atmosphäre und bestmögliche Bedingungen, sodass mein Sprössling und schließlich auch ich selbst ruhig schlafen können. In diesem Artikel findet ihr 8 Tipps für den optimalen Babyschlaf. 

1. Einführen eines Schlafrituals

Um Neugeborene an ihren regelmäßigen Schlaf zu gewöhnen, ist es sinnvoll, ein Ritual vor dem Schlafengehen einzuführen. Babys können bei den Schlafzeiten noch nicht zwischen Tag und Nacht unterscheiden. Jedoch können sie sich ab dem vierten Monat auf einen Tagesrhythmus einstellen, der zum Beispiel durch diverse Rituale strukturiert ist. Rituale sind sinnvoll, um Neugeborene an den Tag-Nacht-Wechsel zu gewöhnen und damit einhergehend regelmäßige Schlafzeiten einzuführen. Beliebte Rituale sind zum Beispiel das Vorsingen eines Schlaflieds, Vorlesen, das Aufziehen einer Spieluhr oder auch einfach nur Kuscheln. Ich persönlich stille meinen Sohn immer kurz vor dem Schlafengehen, wodurch er sowieso schon schön schläfrig wird. Dann kuscheln wir noch und anschließend schläft er meistens gut und schnell ein.

2. Sicherer Babyschlaf im eigenen Bettchen

Auch wenn es euch schwer fällt, euer Baby „wegzulegen“: ein eigenes Bett ist grundlegend für einen gesunden und eigenständigen Schlaf. Denn sicherer Babyschlaf ist auch abhängig davon, ob das Baby aus dem Bett herausfallen kann. Im Elternbett ist das eher möglich, als in einem eigenen, durch ein Gitter oder einen Rahmen begrenzten Bett. Auch die Gefahr das Kind durch die eigene Decke zu ersticken, wird durch ein eigenes Bett ausgelöscht. Über unser Babybett könnt ihr mehr in diesem Artikel erfahren. 

3. Gesunder Babyschlaf durch die richtige Matratze

Neben dem eigenen Bett ist auch die Matratze grundlegend, damit ein gesunder und sicherer Babyschlaf gewährleistet werden kann. Ein Grund für das eigene Bettchen ist nicht nur, dass das Baby sich an einen eigenen Schlaf und Schlafplatz ohne die Eltern gewöhnen muss, sondern auch, dass das Kind leicht in einer zu weichen Matratze im Elternbett versinken kann und somit beispielsweise Rückenprobleme bekommen könnte. Wenn ihr beim Babybett-Kauf darauf achtet, eine mittelharte Matratze auszuwählen, hat ein gesunder Babyschlaf optimale Voraussetzungen. Zudem sollte die Matratze schadstoffrei sein und am besten aus Naturmaterialien bestehen. Entsprechende Produkte findet ihr hier.

4. Sicherer Babyschlaf in der Rückenlage

Babys sollten im ersten Lebensjahr immer auf dem Rücken liegen, da sie so am besten atmen können und keine Erstickungsgefahr besteht. Insbesondere in den ersten Monaten, wenn sie sich noch nicht eigenständig umdrehen können, ist dieser Aspekt essentiell.

5. Schlafsack statt Decke

Um den Kleinen den Schlaf so gemütlich und angenehm wie möglich zu gestalten, kommt man schnell in die Versuchung, diverse Kissen und Decken zu arrangieren. Darauf solltet ihr jedoch verzichten! Euer Baby kann sich versehentlich die Decke über den Kopf ziehen oder darin versinken, was dazu führt, dass es nicht mehr richtig atmen kann und womöglich sogar erstickt. Aus selbigem Grund solltet ihr auch darauf verzichten, ein Kissen in das Bettchen zu legen. Wählt deshalb einen Schlafsack statt einer Decke. Baby-Schlafsäcke sind sicher, gemütlich und können nicht weggestrampelt werden. Es gibt sie sowohl gefüttert, als auch ungefüttert für Sommer und Winter sowie Ganzjahresmodelle. Empfehlenswert für den perfekten Schlafsack sind aus meiner Erfahrung die natürlichen und nachhaltigen Modelle von zizzz aus Bio-Baumwolle oder zusätzlich gefüttert mit Wolle. Die Naturmaterialien sorgen für einen gesunden Babyschlaf, sind hochwertig verarbeitet und sehen obendrein super niedlich aus.

6. Richtige Kleidung wählen

Neben dem richtigen Schlafsack ist auch die passende Kleidung essentiell, damit ein gesunder Babyschlaf möglich ist. Viele Eltern tendieren dazu, dem Baby viel zu viel anzuziehen. Das Problem dabei ist jedoch, dass Schwitzen als körpereigener Kühlmechanismus im Babystadium noch nicht vollständig entwickelt ist. Somit können die Kleinen schnell überhitzen, schlafen dabei jedoch meist einfach weiter. Ist den Babys hingegen kalt, wird das häufig lauthals kundgetan. In der kälteren Jahreszeit ist in Kombination aus Schlafsack, Windel, Unterwäsche und Schlafanzug mit langen Ärmeln empfehlenswert. Im Sommer braucht es nur einen kurzärmeligen Body im Sommerschlafsack. Verzichten solltet ihr außerdem auf Mützen, da überschüssige Wärme über den Kopf abgegeben wird. Achtet auch darauf, dass es sich bei den Materialien um schadstofffreie Bio-Baumwolle handelt oder andere Naturmaterialien wie Wolle. Diese wirken temperaturregulierend und schaffen ein Wohlfühlklima. Hier findet ihr eine breite Auswahl.

7. Ruhige Schlafatmosphäre 

Dieser Tipp ist ziemlich selbstverständlich. Jedoch ist damit nicht nur gemeint eine laute Geräuschkulisse zu vermeiden, sondern auch beispielsweise beim Wickeln auf grelles Licht zu verzichten – achtet hier vor allem auf eine warme Lichtquelle ohne blaues Licht. Das geht am besten mit gedimmtem Licht oder einer Lichterkette. Außerdem solltet ihr darauf achten, dass euer Baby nicht mit nasser Windel im Bettchen liegt. Meist merken die Kleinen das selbst nicht. Daher ist es am besten, direkt vor dem Schlafengehen noch einmal eine frische Windel anzuziehen. Falls mein Baby nachts doch mal wach wird, wechsle ich nicht noch einmal die Windel, um die Schlaf-Atmosphäre nicht unnötig zu unterbrechen.

8. Die richtige Raumtemperatur schaffen

Wie auch von der Kleidung, ist ein gesunder Babyschlaf auch von der Raumtemperatur abhängig. Die optimale Zimmertemperatur liegt nachts zwischen 16°C und 18°C  – das klingt für viele erstmal ziemlich kühl, aber lieber einen warmen Schlafsack, als ein warmes Zimmer. Wenn ihr überprüfen möchtet, ob eurem Baby kalt ist, sind die Hände und Füße nicht unbedingt die besten Indikatoren. Stattdessen solltet ihr zwischen den Schulterblättern oder im Nacken fühlen, ob die Haut trocken und warm ist. Dann sollte die Temperatur optimal sein. 

Habt ihr weitere Tipps für einen gesunden und sicheren Babyschlaf? Teilt eure Tipps gerne in den Kommentaren. 

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