Als Chlorella bezeichnet man eine Mikroalge, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Häufig findet man das Superfood als Nahrungsergänzungsmittel, verarbeitet zu Pulver oder in Form von Tabletten. Ihr werden entgiftende Eigenschaften nachgesagt, weshalb sie auch bei Detox-Kuren beliebt ist. Alles über die Algen, was sie so gesund macht und wo man Chlorella kaufen kann, erfahrt ihr in diesem Artikel.
Inhalt
- Was ist Chlorella?
- Eigenschaften der Chlorella: Wirkung und Nährwerte
- Chlorella für schöne Haut und gesundes Haar
- Die wichtigsten Inhaltsstoffe und deren Merkmale
- Vitamine in Chlorella: B12 Quelle auf pflanzenähnlicher Basis?
- Chlorella Erfahrungen: Entgiftung und Dosierung mit Algenprodukten
- FAQ – Das Wichtigste auf einen Blick
Was ist Chlorella?
Die Chlorella Vulgaris ist eine Mikroalge, die sich im Süßwasser am wohlsten fühlt. Ihr lateinischer Name bedeutet übersetzt auch so viel wie „kleines, junges Grün“. Im Gegensatz zu anderen Algenarten besitzt sie einen Zellkern, was sie zur Mikroalge macht. Unter dieser Bezeichnung werden winzige Algenarten verstanden, bei denen es sich meist um Einzeller handelt, die nur mikroskopisch untersuchbar sind. Die Algenart wird nicht als eigentliche Pflanze eingestuft, obwohl sie unter Wasser lebend trotzdem Photosynthese betreibt. Eine weitere interessante Alge ist die Spirulina.
Eigenschaften der Chlorella: Wirkung und Nährwerte
Wie es bereits durch die Klassifizierung benannt wird, ist die Chlorella Vulgaris eine sehr kleine, kugelförmige Alge. Der hohe enthaltene Anteil von Chlorophyll bedingt ihre intensive grüne Färbung. Die Chlorella Algen gelten als eines der ältesten Lebewesen des Planeten, das sich durch seine hohe Anpassungsfähigkeit geschätzt seit über zwei Milliarden Jahren in den verschiedensten Lebensräumen behaupten konnte. Leider ist es aufgrund der zunehmenden Wasserverschmutzung nicht mehr sinnvoll die Alge in ihrem natürlichen Lebensraum zu kultivieren, weshalb sie als Naturheilmittel künstlich gezüchtet wird.
Die Zellen der Mikroalge haben einen Durchmesser von ca. 7 Mikrometer, was der Größe eines roten Blutkörperchens entspricht. Ihr Wachstum wird wesentlich von einem hohen Oberfläche-zu-Volumen-Verhältnis beeinflusst. Dieses bedingt einen schnellen Stofftransport, wodurch folglich die Ausbreitung der Zellen beschleunigt wird. Im Gegensatz zu höher entwickelten Pflanzenarten ist jede einzelne dieser Algenzellen zur Photosynthese fähig.
Diese Merkmale machen die Chlorella sehr interessant für die Wissenschaft – ihr Organismus gilt als einer der besterforschten auf unserem Planeten. Im Gegensatz zu vielen anderen Superfoods sind über die Wirkung der Superalge einige Studien vorhanden, sodass wissenschaftlich erklärt werden kann, warum unser Körper gesundheitlich profitieren kann. Obwohl sie als Mikroalge gilt weist sie alle wichtigen Eigenschaften auf, die auch Pflanzen eigen sind.
Ihre Wirkung macht die Mikroalge zu einem begehrten und wertvollen Nahrungsmittel. Diese wird zum Beispiel durch einen hohen Gehalt an Protein und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen beeinflusst. Die kugelförmige Mikroalge wird aber nicht nur gern als Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel in Form von Kapseln verwendet – aufgrund ihrer Fähigkeit Schadstoffe zu absorbieren soll auch eine Art Chlorella Entgiftung möglich sein.
Die Alge kann zahlreiche körperliche Prozesse begünstigen. Es regt nicht nur den Stoffwechsel an und weist positive Effekte bei langwieriger Anwendung auf, sondern kann gleichzeitig auch Unterstützung beim Abnehmen leisten: Durch die enthaltenen Bitterstoffe und sekundären Pflanzenstoffe wird das Hungergefühl – ähnlich wie bei zum Beispiel Kaffee oder Grüntee – verringert. Mit der gleichzeitigen Anregung des Stoffwechsels kann es zur Gewichtsreduzierung beitragen.
Wie man an den Nährstoffen sehen kann ist diese Algenart vollgepackt mit Mineralstoffen und Vitaminen, die unser Körper für das Funktionieren verschiedenster Stoffwechselprozesse benötigt.
Gerade bei Mangelerscheinungen ist die ausreichende Zufuhr bestimmter Nährstoffe für unseren Körper besonders wichtig, um das Immunsystem und den Kreislauf zu schützen. Hier können Chlorella Algen-Tabletten oder Chlorella Algen-Pulver helfen, möglichst schnell Vitamine und Mineralstoffe in komprimierter Form zu liefern.
Mineralstoffe | pro 100 g in mg |
---|---|
Kalium | 885 |
Magnesium | 373 |
Calcium | 341 |
Eisen | 225 |
Natrium | 150 |
Zink | 4 |
Vitamine | |
Vitamin B3 | 20 |
Vitamin E | 18 |
Vitamin A | 15 |
Vitamin B2 | 4,6 |
Weitere Inhaltsstoffe | |
Chlorophyll | 3 |
Protein | 0,64 |
Kohlenhydrate | 0,12 |
Ballaststoffe | 0,026 |
Chlorella für schöne Haut und gesundes Haar
Der Verzehr der Alge eignet sich auch, um das äußere Erscheinungsbild zu optimieren. Der Algenart wird nachgesagt, schöne Haut und Haare bewirken zu können: Oxidativer Stress hat immer Auswirkungen auf unsere äußere Wirkung. Das äußert sich meist nicht nur über die Stimmung, sondern in vielen Fällen auch über die Reinheit der Haut bzw. das Aussehen und die Gesundheit der Haare.
Die gesundheitsfördernde Chlorella-Wirkung kann positive Folgen haben: Die Algenart soll Alterungsprozesse der Haut verlangsamen, da sie viele Spurenelemente und Vitamine enthält, die die Körperzellen vor freien Radikalen schützen. Wenn der Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist, hat dies ebenfalls Effekte auf brüchiges, unterversorgtes Haar bzw. die Haarwurzeln. Um in diesem Fall das Haar optimal zu pflegen, bietet es sich jedoch eher an diverse Öle zu verwenden, als zu hoffen, dass durch Algen alles besser wird.
Produktempfehlungen für die innere und äußere Gesundheit
Um ihre Wirkung zu erfahren, gibt es drei gängige Varianten, die sich auf Basis der Algenart perfekt als Nahrungsergänzungsmittel eignen:
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Chlorella Pulver
Das Pulver besteht aus getrockneten Algen. Von den drei Varianten scheint diese am unpraktischsten zu sein, da eine angemessene Chlorella Dosierung Geschick erfordert. Der präsente Eigengeschmack kann für viele schnell ungenießbar werden. Daher ist es wichtig die richtige Menge Pulver abzumessen, das sich zum Beispiel in Eiweißshakes, Smoothies oder Dressings sehr gut verarbeiten lässt.
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Chlorella Tabletten / Presslinge
Für diejenigen von euch, die sich mit der Dosierung sicher sein möchten und einen neutraleren Geschmack bevorzugen, bieten sich die Tabletten bzw. Presslinge an. Diese sind quasi nichts anderes als in Tabletten gepresstes Chlorella Algen-Pulver. Die Färbung der Presslinge sollte dunkelgrün sein, die Form im Bestfall rund. Solltet ihr kleine weiße Punkte auf der Oberfläche erkennen können ist dies ein Zeichen geringerer Qualität. Die Einnahme erfolgt wie üblich mit einem Schluck Wasser. Die Tabletten können natürlich auch zu Pulver verarbeitet werden und dann als Nahrungsergänzungsmittel zum Smoothie gegeben werden.
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Chlorella Kapseln
Die Kapseln enthalten üblicherweise einfach nur das Algenpulver. Umhüllt wird es meist von einer Zellulose-Schicht, die jedoch auch aus Gelatine hergestellt worden sein kann. Im Vergleich zu den Tabletten wird das Pulver bei dieser Variante nicht gepresst, weshalb es nicht konzentriert ist. Daher muss der Körper mehrere Kapseln aufnehmen, um die entsprechende Dosierung zu erreichen. Das Algenpulver in Kapselform bietet also keine wirklichen Vorteile und ist zudem deutlich teurer als die Tabletten oder das Pulver selbst.
Die wichtigsten Inhaltsstoffe und deren Merkmale
Besonders reich ist die Algenart an Chlorophyll, Kalium und Vitamin B12. Wichtige Informationen zu diesen und weiteren Inhaltsstoffen findet ihr hier:
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Aminosäuren zur Eiweißsynthese
Neben den aufgelisteten Nährstoffen befinden sich ebenfalls essentielle Aminosäuren in den Chlorella Algen. Von den 20 bekannten Aminosäuren können 12 vom Körper selbst hergestellt werden. Die essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann müssen über die Nahrung aufgenommen werden. In der Mikroalge befinden sich acht dieser Säuren: Isoleucin, Lysin, Leucin, Threonin, Methionion, Phenylalanin, Tryptophan und Valin.
Durch essentielle Fettsäuren werden unsere Gefäße gereinigt und vor Verkalkungen geschützt. Die Algen können also dazu beitragen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem Blutdruck und hohen Cholesterinwerten vorzubeugen.
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Fettsäuren
Ebenfalls existieren Fettsäuren, zu deren Herstellung der Körper nicht fähig ist. Die Chlorella Vulgaris enthält insgesamt 30 verschiedene Fettsäuren. Zu etwa je einem Drittel sind sowohl gesättigte und ungesättigte, als auch mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten. Fettsäuren sind vor allem zur Gesunderhaltung unserer Zellen von Bedeutung.
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Chlorophyll
Besonders hervorzuheben ist der hohe Anteil an Chlorophyll. Dieser wirkt sich positiv auf die Darmtätigkeit und somit Verdauung aus, schützt außerdem Zellwände vor Oxidationsschäden. Weiterhin wird behauptet, dass es dazu beitragen könne Mund- und Körpergeruch zu verringern. Nachvollziehbar wird diese Vermutung durch die Eigenschaft des Farbpigments körpereigene Schadstoffe zu neutralisieren und über die Haut abzugeben.
Je höher der Chlorophyll-Anteil in einem Lebensmittel, desto größer sein gesundheitlicher Vorteil. Zudem ist es besonders beim Aufbau neuer Blutzellen von Bedeutung. Somit kann auch die Entgiftung krebserregender Substanzen unterstützt, die Regeneration der Körperzellen gefördert werden. Hinzu kommt, dass durch die Aufnahme von Chlorophyll Wundheilungsprozesse positiv beeinflusst werden.
Der grüne Pflanzenstoff ist ähnlich aufgebaut wie unser körpereigener roter Blutfarbstoff Hämoglobin. Der wesentliche Unterschied: im Zentrum des Chlorophyll befindet sich ein Magnesium-Molekül, das Hämoglobin hat ein Eisen-Molekül als Kern.
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Kalium
Mit dem auf 100 g höchsten Anteil eines Nährstoffes ist die Algenart mit 885 mg vor allem eine Kaliumquelle. Der Tagesbedarf für Kalium beträgt 2000 mg, weshalb eine Überversorgung durch eine erhöhte Chlorella Dosierung unwahrscheinlich ist. Für die Funktionsfähigkeit unserer Zellen, Nerven und Muskeln ist die Kaliumzufuhr unabdingbar. Die Übertragung elektrischer Impulse zwischen den Muskel- und Nervenzellen wird durch einen optimalen Anteil des Mineralstoffs im Körper gewährleistet.
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Magnesium
An der gesundheitsfördernden Wirkung ist ein weiterer Mineralstoff erheblich beteiligt. Magnesium ist lebensnotwendig für den menschlichen Organismus. Dadurch werden ca. 300 Enzyme aktiviert, die für den Stoffwechsel benötigt werden. Zudem werden Muskeln, Knochen und Zähne gestärkt. Verkrampfungen oder Muskelkater kann durch die Aufnahme vorgebeugt werden. Ein Magnesiummangel macht sich meist zuerst in den täglich beanspruchten Muskelregionen, zum Beispiel in den Waden bemerkbar. Auf 100 g Chlorella Pulver kommen 373 mg Magnesium. Mit einer Dosierung von einem Teelöffel können bereits 7% des Tagesbedarfs gedeckt werden.
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Calcium
Der ultimative Mineralstoff für Zähne und Knochen ist Calcium. Es gilt nicht nur als aufbauende Substanz, sondern wird ebenfalls in den Knochen gespeichert. Calcium ist ebenfalls an der Blutgerinnung und Muskeltätigkeit beteiligt und sorgt außerdem für die makellose Funktionalität der Nerven. In einer Menge von 100 g Chlorella Algen sind 314 mg Calcium enthalten. Zum Vergleich: Ein anderer konventioneller Calcium-Lieferant, Kuhmilch, liefert auf 100 ml 1000 mg Calcium. Chlorella kaufen macht also vor allem Sinn, wenn man zum Beispiel die großen Anteile, die der Körper über tierische Erzeugnisse generieren kann durch alternative Lebensmittel ersetzen möchte.
Vitamine in Chlorella: B12 Quelle auf pflanzenähnlicher Basis?
Seit Jahren geht man davon aus, dass Vitamin B12, eines der wichtigsten Vitamine für die problemlose Funktion des menschlichen Gehirns und Nervensystems sowie die Blutbildung, fast ausschließlich über den Verzehr tierischer Lebensmittel für den menschlichen Körper generierbar sei. Daher muss vor allem bei vegetarischer bzw. veganer Ernährung darauf geachtet werden, dass ausreichend Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt wird. Jedoch hat man in Algen erste Hinweise darauf gefunden, dass es eventuell doch pflanzliche Vitaminlieferanten geben könnte. Es wurden sogenannte Vitamin-B12-Analoga gefunden, die erstens unwirksam und zweitens sogar schädlich sein sollen. Dass Chlorella B12 enthalten soll ist in Anbetracht der Faktenlage kaum zu glauben.
Wenn man sich jedoch die B12-Analoga ansieht wird klar, dass diese Moleküle der chemischen Struktur von Vitamin B12 insoweit ähneln, dass sie sich an die gleichen Transportmoleküle binden und somit den Eindruck erwecken eine ähnliche Wirkung zu haben. Diese entfaltet sich jedoch nur beim echten Vitamin B12. Werden zu viele dieser Analog aufgenommen werden im schlimmsten Falle zu viele Transportmoleküle besetzt, sodass der Körper das echte Vitamin nicht mehr verwerten kann.
Die Alge kommt nun also als B12-Lieferant in Frage. Jedoch wird es nicht von der Alge selbst, sondern von Mikroorganismen produziert. Somit ist der B12-Gehalt der Chlorella Vulgaris von den Anbaubedingungen und dem Vorhandensein von Mikroorganismen abhängig. Daher wird empfohlen, sich nicht auf Algen oder pflanzliche Organismen als B12-Lieferant zu verlassenen stattdessen Vitamin-B12-Präparate zu verwenden. Als einzige verifizierte Alge wurde die Bio-Chlorella identifiziert.
Unter den gängigen Produkten, die als B12-Lieferant gelten sind Vitamin-B12-Kapseln mit Abstand am sinnvollsten. Sie sind erstens günstiger und zweitens nährstoffreicher als alternative pflanzenähnliche Substanzen. Die Produkte, die man auf Basis von Chlorella kaufen kann haben jedoch einen vergleichsweise hohen Anteil an B12, sind wiederum etwas teurer, jedoch auch in Bio-Qualität. Wer also eine Alternative zu B12-Kapseln sucht und bereit ist etwas mehr Geld für weniger Leistung auszugeben, dem seien Bio-Chlorella Tabletten (Presslinge), Kapseln oder Bio-Chlorella Pulver empfohlen.
- B12-Kapseln – 50.000 µg
- Bio-Chlorella Pulver – 10.000 µg
- Bio-Chlorella Tabletten – 12.000 µg
Chlorella Erfahrungen: Entgiftung und Dosierung mit Algenprodukten
Bei zahlreichen Lebensmitteln wird davon ausgegangen, dass sie eine entgiftende Wirkung auf den Körper haben könnten. Diese Annahme sollte nie einfach so auf den eigenen Körper übertragen werden. Bevor ihr Chlorella Erfahrungen macht ist es empfehlenswert einen solchen Eingriff in die übliche Ernährungsweise vorab mit Experten zu besprechen. Damit kennen sich zum Beispiel Kinesiologen oder Heilpraktiker aus.
Erfahrungen mit der Mikroalge fallen im Allgemeinen positiv aus. Oft belaufen sich Hinweise in den Erfahrungsberichten auf die Herkunft der Algenprodukte. Diese werden häufig aus China importiert und sind auch mit Bio-Siegel zertifiziert, entsprechen in manchen Fällen jedoch nicht den Qualitätsstandards und können dementsprechend auch eine veränderte Chlorella-Wirkung haben. Daher wird öfter darauf hingewiesen beim Chlorella kaufen darauf zu achten, dass die Algen möglichst aus Deutschland stammen, um Falschkennzeichnungen oder schlechter Produktqualität vorzubeugen.
Weiterhin belaufen sich unterschiedliche Erfahrungswerte immer auf unterschiedliche Dosierungen, die ja bekanntlich von Körper zu Körper variieren. Die hier aufgelisteten Dosen sind daher nur Richtwerte und können für euren Organismus vielleicht zu viel oder zu wenig sein. Daher besprecht die Einnahme mit einer/m Expertin/en. In Erfahrungsberichten wird dieser Schritt häufig empfohlen.
Merke: Die Alge gilt als Nahrungsergänzungsmittel und sollte auch so behandelt werden. Davon sind keine Wunder zu erwarten. Dennoch findet es in der Alternativmedizin Zuspruch.
Allgemein sollte beachtet werden, dass Chlorella Vulgaris Produkte häufig als Langzeit-Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden und vor allem für Entgiftungskuren geeignet sind. Daher wird von Fall zu Fall zu einer anderen Dosierung geraten:
- Entgiftungskur: 10 g pro Tag, mindestens 3 Monate, maximal 12 Monate
- Langzeit-Einnahme: 3 g pro Tag
- Kinder unter 16 Jahren: 30 – 50 % der Dosis
- Einnahme auch während der Schwangerschaft möglich
Wer noch nicht mit Chlorella Erfahrungen gemacht hat kann sich relativ sicher sein, dass eine Überdosierung mit großer Wahrscheinlichkeit auszuschließen ist. Jedoch gibt es ab einer Menge von 30 g pro Tag noch keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die Aufklärung über die Auswirkungen auf den Körper geben.
Chlorella-Entgiftung: Dauer und Dosis
Superfoods sind häufig sehr beliebt, um Detox-Kuren durchzuführen. So auch die Superalge. Empfohlen wird die Einnahme von zwei mal 5 g täglich, Morgens auf nüchternen Magen und Abends vor der Nachtruhe. Am Anfang der Kur sollte darauf geachtet werden, dass dem Körper nicht sofort 10 g am Tag zugeführt werden. Daher empfiehlt es sich am ersten Tag 2 g, am zweiten Tag 4 g, am dritten Tag 6 g einzunehmen und die Dosis Tag für Tag auf 10 g zu steigern. Am Anfang der Kur befinden sich noch viele Giftstoffe im Körper, von denen sich der Körper mit höherer Dosis effektiver befreien kann. Deshalb wird im ersten Monat empfohlen die Dosis auf 20 g pro Tag anzuheben und dann wieder auf 10 g zu senken. Die Dauer dieser Kur sollte mindestens 3 Monate, im Optimalfall 4-6 Monate betragen. Die maximale Einnahmedauer sind 12 Monate.
FAQ’s – Das Wichtigste auf einen Blick
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Was ist Chlorella?
Die Chlorella Vulgaris gilt als Süßwasseralge. Ihre Bestandteile sind mikroskopisch klein, sodass eine Untersuchung mit dem bloßen Auge nicht möglich ist. Die Algenart wird häufig weiterverarbeitet, sodass die gängigsten Produkte Chlorella-Tabletten, -Kapseln und -Pulver sind. Jede Zelle innerhalb des Organismus ist zur Photosynthese fähig, was sie kategorisch von den Pflanzen unterscheidet.
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Sind im Zusammenhang mit Chlorella Nebenwirkungen bekannt?
Die Giftstoffe im Körper werden während eine Chlorella Entgiftungskur betrieben wird über die Haut abtransportiert. Daher kann es sein, dass sich in den ersten Wochen der Einnahme leichte Akne am Rücken oder im Gesicht bildet. Dies sind jedoch positive Anzeichen dafür, dass die „Behandlung“ anschlägt. Darüber hinaus sind keine Nebenwirkungen bekannt, die direkt auf diese Algen zurückzuführen sind. Falls ihr regelmäßig Medikamente einnehmen müsst, solltet ihr die Anwendung vorher mit eurem Arzt besprechen.
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Ist Chlorella gesund?
Davon ist auszugehen. Laut den Inhaltsstoffen ist diese Algenart überdurchschnittlich reich an Mineralstoffen, Chlorophyll und Vitamin B12. Die pflanzenähnliche Substanz könnte unter Umständen die B12-Tabletten ersetzen, die Menschen mit vegetarischer bzw. veganer Ernährung nahrungsergänzend zu sich nehmen müssen. Zudem sind keine Nebenwirkungen über die Einnahme der Algen-Produkte bekannt. Ein Versuch kann also nicht schaden. Ob Chlorella gesund, vielleicht sogar entgiftend auf euren Körper wirkt ist individuell abhängig.
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Wo kann man Chlorella kaufen?
In zahlreichen Online-Shops gibt es Algenprodukte in Pulver- oder Tablettenform aus der Chlorella zu kaufen. Mir sind leider keine Reformhäuser oder Bio-Läden bekannt, in denen man Algenprodukte dieser Art erwerben kann. Deshalb verlinke ich euch mein liebstes Produkt, das ich persönlich empfehlen kann.
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2 Kommentare
Welche Mengen Wasser sollte man pro 4g Chlorella und 3g Spirulina täglich trinken?
Hallo
ich möchte gerne wissen ob ich chlorella bei rheumatoider Arthritis auch einnehmen darf, und wie der zeitliche Abstand zu Medikamenten ist.
Danke für eine Antwort.
Gruß
Heidi