Niacinamid ist einer der wichtigsten Vitalstoffe, der für das Wohlergehen der Haut, die Energiebereitstellung und -versorgung des Körpers sowie zur optimalen Funktionalität der Stoffwechseltätigkeit benötigt wird. Es unterscheidet sich von einer weiteren Form des Vitamin B3-Komplexes, Niacin, welches auch als Nicotinsäure bekannt ist. Beide gelten als Vitamin B3, sind aber gar keine richtigen Vitamine. Der Körper kann Vitamine nicht selbst herstellen, weshalb sie über die Nahrung zugeführt werden müssen. Vitamin B3 kann der Körper jedoch selbst produzieren, wenn ausreichend Proteine vorhanden sind. Wie ihr am besten dafür sorgt, dass euer Körper Vitamin B3 zur Verfügung stellen kann und welche Niacinamide Produkte ihr für kosmetische Zwecke nutzen könnt, erfahrt ihr in diesem Artikel.
Inhalt
- Niacinamide Wirkung: Innerlich & äußerlich
- Niacinamide Produkte: Nahrungsergänzungsmittel
- Natürliches Vitamin B3 in Lebensmitteln
- Niacinamide Kosmetik: Creme und Serum
Niacinamide Wirkung: Innerlich & äußerlich
Der Stoff kann sowohl innerlich aufgenommen als auch über die Haut zugeführt werden. Details erfahrt ihr im Folgenden.
Wie Niacinamide im Körper wirken
Niacinamide werden auch als Niacin bzw. Niacinsäure, NAD/NADP oder einfach Vitamin B3 bezeichnet. Im Allgemeinen gilt Niacinsäure als Nicotinsäure oder Nicotinamid. Die körpereigenen Enzyme können das Vitamin in jeglicher Form verarbeiten. Die Säure ist Teil des B-Komplexes der Vitamine.
Das Vitamin kann vom Körper selbst nur in geringen Mengen hergestellt werden. Es wird in der Leber aus Tryptophan synthetisiert, weshalb es eigentlich kein Vitamin ist. Aufgrund der geringen Produktion ist es aber umso wichtiger, den Stoff über die Nahrung aufzunehmen. Vitamin B3 ist in vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt und bildet eine Vorstufe von Cofaktoren vieler Enzyme, die in den Körperzellen aktiviert werden. Zu diesen Cofaktoren gehören beispielsweise NAD, NADP und NADPH, die als Energiebausteine von Zellen gelten.
Wird Niacinamide Kosmetik auf die Haut aufgetragen oder Vitamin B3 über die Nahrung aufgenommen, findet innerhalb der Körperzellen mit Hilfe der Enzyme dessen Umwandlung zu NAD bzw. NADP und NADPH statt. Anschließend kann das NAD aus dem über die Nahrung aufgenommenen Vitamin B3 zum Abbau von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten verwendet werden. Studien zufolge soll der Stoff weiterhin positive Auswirkungen auf die Funktion der Gelenke, Bauchspeicheldrüse und den Insulin-Stoffwechsel haben.
Vitamin B3-Niacinamide: Haut pflegen und schützen
Nicotinate haben positive Auswirkungen auf die Barrierefunktion, die körpereigene Schutzfunktion der Haut. Weil Niacin die Ceramid- und Cholesterin-Synthese der Hornschicht anregt, kann die Barrierefunktion gestärkt und folglich der transepidermale Wasserverlust reduziert werden. Deshalb gilt Niacin auch als regenerativ. Ceramide bilden mit ca. 28 Prozent und Cholesterole mit ca. 23 Prozent essentielle Bausteine der Zellmembran. Sie gelten weiterhin als Bestandteile der Barriere-Lipide, stabilisieren und regulieren die Permeabilitätsbarriere und Wasserbindekapazität der Hornschicht.
Vitamin B3 ist außerdem wirksam gegen Hyperpigmentierungen oder auch dauerhafte Rötungen im Gesicht. Durch das Auftragen von Niacinamide Kosmetik kann dagegen vorgegangen werden, weil die Melanin-Synthese durch die verbesserte Hautbarriere gehemmt wird. Da das Auftragen von reinem Niacin jedoch Hautrötungen hervorrufen kann, weil die Blutgefäße kurzzeitig erweitert werden, werden kosmetische Produkte in der Regel mit Niacin-Derivaten oder Tocopheryl Nicotinat versetzt. Am häufigsten wird das Vitamin in der Inhaltsstoffliste jedoch mit Niacinamide bezeichnet.
Die Wirkungsweise der Niacinamide eignet sich auch für reife Haut, die nicht mehr die einstige jugendliche Spannkraft hat. Denn Vitamin B3 und alle Niacin-Derivate stimulieren die Kollagenproduktion und erhöhen somit die Hautelastizität, sodass wirksam gegen Falten vorgegangen werden kann.
Weiterhin lohnt es sich auch bei junger, zu Unreinheiten und Akne neigender Haut entsprechende Pflegeprodukte anzuwenden. Dabei kann die übermäßige Produktion von Sebum (Hautfett) reduziert sowie von der entzündungshemmenden Wirkung profitiert werden.
Niacinamide sind insbesondere geeignet für:
- reife Haut
- unreine Haut
- Akne
- trockene Haut
Niacinamide Produkte: Nahrungsergänzungsmittel
Vitamin B3 wird in Kapselform als Nahrungsergänzungsmittel verarbeitet. Das Nicotinamid liegt dann für gewöhnlich in seiner puren, synthetisierten Form vor. Teilweise können die Kapseln oder Tabletten aber auch mit weiteren Vitaminen versetzt sein. Die Produkte gibt es nicht in Bio-Qualität, da es keine pflanzlichen Niacinamid Erzeugnisse gibt. Die Nahrungsergänzungsmittel sind synthetisch und beruhen damit auf keinem natürlichen Wachstum.
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Natürliches Vitamin B3 in Lebensmitteln
Wer kein unnatürliches Vitamin B3 zu sich nehmen möchte, kann auf proteinreiche Lebensmittel vertrauen. Diese kurbeln die körpereigene Niacin-Produktion an und sorgen somit für einen optimalen Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Dafür empfehlen sich beispielsweise:
- Fleisch (Leber, Geflügel, Wild),
- Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen),
- Pilze,
- Eier,
- Spargel, Brokkoli, Grünkohl,
- Getreide- und Vollkornprodukte (Weizenkleie, …)
Niacinamide Kosmetik: Creme und Serum
Die Herstellung von kosmetischen Niacinamiden erfolgt durch die Synthese von Acrolein und Ammoniak, welche wiederum aus Rohöl oder fossilen Quellen gewonnen werden. Anschließend wird es als Inhaltsstoff in Haartonika, Seren, Cremes oder Gesichtswasser eingesetzt. Obwohl Niacin für kosmetische Zwecke synthetisch hergestellt wird, ist es nach den Richtlinien für Naturkosmetik als Inhaltsstoff zulässig.
In natürlicher Form kommt das Vitamin nur in Lebensmitteln vor. Wer kein synthetisches Vitamin B3 auf der Haut anwenden möchte, sollte am besten auf Nahrungsergänzungsmittel setzen oder eine ausgewogene, Vitamin B3 reiche Ernährung anstreben.
Im Allgemeinen bietet sich Niacin als Hautpflegeprodukt an, weil es antioxidative Eigenschaften und regenerative Kräfte hat. So können durch die regelmäßige Anwendung von Hautpflegeprodukten mit Niacinamiden die Hautbarriere gestärkt, Hautpigmentierungen reduziert und entzündliche Prozesse gehemmt werden.
Damit die Nacinamide Wirkung auch tatsächlich einsetzt sind jedoch relativ hohe Konzentrationen von 2 bis 5 Prozent nötig. Bis zu 5 Prozent ist Niacinamid auch gut hautverträglich. Für trockene Haut werden Konzentrationen zwischen 1 und 2 Prozent, für reife Haut zwischen 3 und 5 Prozent und für unreine Haut 4 Prozent empfohlen.
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1 Kommentar
Hallo Elisabeth,
weißt du in welcher Höhe der Anteil der Niacinamide in deinem Favoriten (Serum) von Lovely Day ist?
Viele Grüße Christiane